包包 【Travel Fox】旅狐歐格納鑽紋側背包(灰色TB599-13) 包包 MOMO購物網
【Travel Fox】旅狐歐格納鑽紋側背包(灰色TB599-13)
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到貨速度還滿快的，【Travel Fox】旅狐歐格納鑽紋側背包(灰色TB599-13)我終於買到了，也跟大家分享一下
每次出門前要準備的東西一堆，但最重要的就是包包，
對於包包沒什麼研究的我，實在不知如何挑選，於是我打開了電腦上網研究一番
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【Travel Fox】旅狐歐格納鑽紋側背包(灰色TB599-13)
型號：TB599-13(灰色)
尺寸：25.5(高) x 31.7(寬) x 11.0(底厚) cm
背帶長度：81cm -152cm(單邊背帶環繞測量)
揹法：側背
內袋數：3個(拉鏈袋x1、行動裝置袋x2、一般口袋x1)
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外袋數：4個(掀蓋處拉鍊袋x1、貼身處拉鍊袋x1、掀蓋內魔鬼粘口袋x1、主袋x1)
手機袋：YES
NoteBook：NO
開口方式：拉鍊+掀蓋魔鬼粘
配件：無
材質：防潑水鑽紋尼龍
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- 品號：3481171
- 4層分隔置物空間
- 主袋內有手機袋、筆袋..等
- 5cm寬版舒適背帶
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TIME時代雜誌
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內容來自YAHOO新聞
搬取年貨腰痠背痛活動操好舒緩
【華人健康網記者張世傑／台北報導】年節將到，為了準備過個好猴年，現在正是年貨大採購的時候，有的人在搬取重物時，卻不小心造成腰痠背痛、肩膀不適，甚至提拿重物爬樓梯，造成膝蓋疼痛。至於大掃除的時候，更是容易造成背部痠痛及手部肌肉的傷害。 物理治療師提醒，搬取重物要維持正確姿勢，以及分享舒緩痠痛的動作。
物理治療師提醒，在提取重物時，應避免懸空伸直手臂提取，也不要直接彎腰提取。（示範／物理治療師蔡佳勳）
物理治療師 江明曄表示，因年節採買期間，可能會大量使用到肩膀或手腕的肌肉；長時間手提過重的物品，也容易造成傷害，引發肩膀或腕部肌肉急性扭挫傷、肌腱炎等症狀；造成肩膀的酸、沉重、無力，或是突發性的疼痛感，肌肉也有緊繃的不適感。
採買年貨時，往往長時間提取重物，加上如有不當的提取姿勢、重複多次的彎腰、搬動，都很容易引起下背的組織肌力失衡，造成腰痠背痛。再加上，如果還要上下樓梯多次提取重物，也容易造成膝蓋的負擔。
物理治療師建議：請衡量好自己的能力，不要貪圖一時的方便，一次就購買超過負荷的東西，才能避免造成不必要的傷害。
搬取重物正確姿勢
在提取重物時，應避免懸空伸直手臂提取，也不要直接彎腰提取，這些動作很容易造成腰背肌肉的拉傷。正確的提取重物姿勢，腰部保持挺直，以半跪方式，並將物品貼近身體，再以雙手托起物品，然後大腿發力提起，幫助減輕腰部的負擔。
《錯誤的姿勢》搬運貨品，容易造成腰痠背痛。（示範／物理治療師蔡佳勳）
肩腰活動操，舒緩痠痛
針對腰部及肩部不適，物理治療師江明曄特別設計兩個活動操，舒緩痠痛症狀，並在肌肉疼痛剛發生時，使用冰敷並多休息，讓發炎的症狀儘快改善，以下動作在執行時，都不應該造成疼痛，若有疑問請尋求治療師的意見。
肩部運動（如圖）對肩膀肌肉疼痛，可活動緊繃僵硬的肌肉。（示範／物理治療師蔡佳勳）
肩部運動
目地：針對肩膀肌肉疼痛，可活動緊繃僵硬的肌肉，減少痠痛與放鬆肌肉及關節的壓力。
動作：將一手抬高舉至頭後方，用另一隻手輕輕下壓，直感到緊痠感即可。停留15秒。重複10下，換手進行。
腰部運動（如圖）主要是伸展腰背部肌肉，並活動腰椎關節。（示範／物理治療師蔡佳勳）
腰部運動
目的：伸展腰背部肌肉，並活動腰椎關節，舒緩腰酸背痛。
動作：平躺，上身維持姿勢不動，雙膝彎曲，盡量貼近胸口，並用雙手抱住大腿增加動作幅度，腰部放鬆，感覺肌肉輕微延展但不產生疼痛。停留15秒，重複10下。床不可太軟，可配合瑜珈墊進行此動作。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/搬取年貨腰痠背痛-活動操好舒緩-040207843.html
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